Resilienz- und 
SelbStbehauptungs-
TRAININGS für Kinder

Kinder erleben im Grundschulalter viele neue Herausforderungen: Streit, Gruppendruck, blöde Sprüche, Ausgrenzung, Leistungsdruck – und manchmal sehr starke Gefühle. In diesem Training lernen sie, in solchen Situationen ruhiger zu bleiben, klarer zu reagieren und sicherer zu handeln. Sie entdecken ihre Stärken, üben eine klare Sprache und Körpersprache und erleben, dass sie nicht ausgeliefert sind, sondern Handlungsmöglichkeiten haben. Das Training ist spielerisch, bewegungsreich und alltagsnah. Mit Übungen, Spielen, Geschichten und Rollenspielen üben die Kinder Schritt für Schritt, wie sie Grenzen setzen, Konflikte besser lösen und respektvoll mit anderen umgehen können. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um echte, umsetzbare Strategien für Schule, Freizeit und Familie. Schwerpunkte - Mut & Selbstbewusstsein: „Nein“ sagen, klar auftreten, Stimme/Körpersprache einsetzen - Gefühle & Selbstregulation: Gefühle benennen, passend ausdrücken, sich beruhigen - Selbstwert & innere Stärke: „Ich bin okay“, auch wenn’s mal schiefgeht - Grenzen & Kommunikation: Bedürfnisse klar sagen, Hilfe holen aber richtig - Konflikte & Handlungssicherheit: verstehen, Lösungen testen, respektvoll bestimmt reagieren - Soziales Miteinander: Empathie, Rücksicht, Kooperation in der Gruppe

Im fortlaufenden Kurs für Kinder mit hoher Energie und starkem Bewegungsdrang steht im Mittelpunkt, diese Kraft in sinnvolle Bahnen zu lenken. Die Kinder lernen, ihre starke Bewegungsfreude bewusst einzusetzen, Regeln einzuhalten und sich auch in stressigen Situationen zu regulieren. Sie üben, sich zu bremsen, wenn es nötig ist, und gleichzeitig mutig, klar und präsent zu sein. Über viele körperliche und spielerische Einheiten – Raufen, Rangel- und Kontaktspiele, Lauf- und Reaktionsspiele – trainieren wir Selbstregulation, Impulskontrolle und ein faires Miteinander. Die Kinder erfahren ganz konkret, wo ihre Grenzen und die der anderen liegen und wie sie diese respektieren können, ohne ihre Lebendigkeit zu verlieren. Dazu kommen einfache, altersgerechte Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsübungen: Wie halte ich Abstand? Wie befreie ich mich aus Festhaltegriffen? Wie bleibe ich klar, auch wenn es laut, wild oder stressig wird? So entsteht ein Rahmen, in dem die Kinder lernen, ihre Energie für sich zu nutzen – als Stärke, die sie im Alltag positiv bemerkbar macht.

Im fortlaufenden Kurs für ruhige, vorsichtige oder schüchterne Kinder liegt der Schwerpunkt darauf, innere Stärke aufzubauen und Schritt für Schritt sichtbarer zu werden. Die Kinder lernen, ihre Gefühle besser wahrzunehmen, sich zu trauen, Grenzen zu setzen und in ihrem eigenen Tempo mehr Raum einzunehmen. Wir arbeiten in einem ruhigen, klar strukturierten Rahmen mit Ritualen, viel Reflexion und überschaubaren Gruppenübungen. Angepasste spielerische Bewegungsformen – Partnerübungen, einfache Rollenspiele – geben Sicherheit, ohne dass es besonders laut oder sehr körperlich wird. So können die Kinder Sicherheit und Mut in Körpersprache und Stimme üben, ohne sich überfordert zu fühlen. Ein wichtiger Teil sind altersgerechte Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungsübungen: deutlich und zielführend „Stopp“ sagen, Blickkontakt halten, eine klare Körperhaltung einnehmen sowie auch hier einfache Techniken zur Befreiung aus festen Griffen kennenlernen. Ziel ist, dass die Kinder an Sicherheit gewinnen und sich stärker und selbstbewusster erleben. Bewegung, mentale Stärke und soziale Kompetenz greifen auch hier ineinander – nur in einem Setting, in dem die Kinder sich trauen, sich zu zeigen und zu wachsen.

Im fortlaufenden Kurs vertiefen die Kinder ihre Fähigkeiten Schritt für Schritt und entwickeln mehr Sicherheit im Alltag. Sie lernen, ihre Emotionen bewusst zu steuern, in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben und ihre Standpunkte klar und selbstbewusst zu vertreten. Gleichzeitig üben sie, im Miteinander fair, respektvoll und souverän aufzutreten – durch klare Kommunikation, Achtsamkeit und Teamfähigkeit. Bewegungseinheiten fördern Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit und geben den Kindern mehr Sicherheit im eigenen Körper. Schritt für Schritt erweitern sie außerdem ihre Kompetenzen durch altersgerechte Selbstverteidigungstechniken, die ihnen helfen, Grenzen klar zu setzen und in schwierigen Momenten angemessen zu reagieren. So entsteht ein starkes Zusammenspiel aus mentaler Stärke, sozialer Kompetenz und körperlichem Training, das die Kinder im Alltag, in der Schule und im Umgang mit Gleichaltrigen nachhaltig stärkt.

Kinder stehen heute täglich vor Herausforderungen: Mobbing, Unsicherheiten im sozialen Miteinander oder Konflikte in der Schule gehören für viele zum Alltag. Doch wie können Kinder lernen, sicher aufzutreten, gelassen zu bleiben und sich selbstbewusst zu behaupten? Genau hier setzt unser Resilienz- und Selbstbehauptungstraining Mission STARK! an. In einem Elternabend/Infovortrag möchten wir Ihnen vorstellen, wie wir Kinder Schritt für Schritt darin unterstützen, innere Stärke zu entwickeln, selbstbewusst Grenzen zu setzen und Konflikte konstruktiv zu lösen. Wir geben Ihnen einen Überblick über die Inhalte des Trainings: • Mentale Stärke: Emotionen wahrnehmen und steuern, innere Ruhe bewahren, Selbstvertrauen stärken. • Soziale Kompetenz: Klar kommunizieren, fair handeln, Grenzen respektvoll vertreten. • Körperliche Stärke: Spielerische Bewegungseinheiten zur Förderung von Körpergefühl und Selbstvertrauen – ergänzt durch einfache, altersgerechte Selbstverteidigungstechniken. Darüber hinaus erfahren Sie, warum Resilienz und Selbstbehauptung Schlüsselkompetenzen für die Zukunft Ihres Kindes sind und wie diese Fähigkeiten Kindern helfen, den Alltag in Familie, Schule und Freundeskreis souveräner zu meistern. Der Elternabend richtet sich an alle Eltern, deren Kinder bereits an unseren Kursen teilnehmen – sowie an alle Interessierten, die mehr über das Konzept von Mission STARK! erfahren möchten.