Basiskurs zur Stressbewältigung

Beschreibung

Der Alltag – insbesondere als Familie mit jüngeren Kindern - ist oft intensiv und fordernd. In diesem zweiteiligen Stressbewältigungskurs bekommst Du die Möglichkeit, innezuhalten, Deinen Stress besser zu verstehen und neue, alltagstaugliche Wege im Umgang damit zu finden. Der Kurs richtet sich an alle, die sich weniger überwältigt fühlen und mehr Sicherheit, Ruhe und Handlungsspielraum im Alltag gewinnen möchten. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung Deiner Selbstwirksamkeit und der Entspannungsfähigkeit – damit Du spürst: Ich kann auch in herausfordernden Phasen etwas für mich tun. Auf der Grundlage des transaktionalen Stressmodells lernst Du Strategien auf drei Ebenen kennen: • Umgang mit äußeren Belastungen (Stressoren) • Erkennen und Verändern stressverstärkender Gedanken und Bewertungen • Regulieren körperlicher und emotionaler Stressreaktionen Ergänzt wird der Kurs durch praktische Übungen, u. a. Progressive Muskelentspannung, die sich gut in den Familienalltag integrieren lassen. Am zweiten Abend schauen wir gemeinsam auf Deine Erfahrungen: Was hat funktioniert? Wo gab es Hindernisse – und wie kannst Du sie überwinden? 2 Abende à 2 Stunden für mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsspielraum. Der Kurs wird geleitet von Dipl.-Psych. Verena Schmitz und kostet 69 Euro inklusive Materialien und Snacks. Bitte bring ein großes Handtuch sowie – je nach Außentemperatur und Geschmack – eine Decke oder flauschige Söckchen mit.